門のシーケンス@水晶果(スジョンガ)

朝ヨガしました。。
ウォーミングアップで　お尻のストレッチに成るポーズ
真珠貝ポーズ2種類。。
うんうん　股関節が広がる　足の付け根伸びてる
真珠貝の様に成りながら

自分のカラダと心に目を向けて。
カラダと対話しなから、　コノポーズ気持ち良いー変化を感じやすぅーい

息を吐く旅に　少しづづ深めて行って見た。。

終わった後　足の付け根痛いし。。(笑)
対話していたはずなのになぁ・・修行が足りん(;^_^A ｱｾｱｾ･･･

そして　門のシーケンス♪
少し動きも覚えて来たので　気持ち良く出来る♪
しかし　棒のポーズの肘付きタイプ

棒のつもりだったけれと゜　でっちり　だったのね。。
アジャストしてもらったぁ~
アジャストしてもらうと　嬉しいよね。。　

なんだか　得した気分に成っちゃうの〜♪

門のシーケンスは二の腕に効く。。
腕立て伏せより　有る意味キツイ　足上げている分　腕に重さがかかるし
動きがゆっくりだから　尚更。。

パワーヨガの様に　次々とポーズを続けている方が　勢いで動ける。。

有る意味　門のシーケンスや武将のシーケンスって
なにげに　キツイ!のかも。。

レッスン後　頂いちゃった
コレっ


水晶果(スジョンガ)韓国の伝統茶のひとつ。桂皮（ニッキ）とショウガを煮込んだ汁に、砂糖を加えて作るらしい
飲んで見ました
私　幼い頃に駄菓子屋で飲んでたジュースだ!!
全然OK!
これ　甘いから　ギンギンに冷やすか
凍らせてもよさそーーって


ネットで調べたら
器に移して冷凍庫で2〜3時間保存。シャーベットとして楽しむ

"ビラクスジョンガ"って言うらしい♪

↑ビランクスジョンガ!だと思ってた。。(笑)

ビランクスヨガが頭から離れないのね。。私。。(-。-;)

そして
今日は新宿へ・・お腹すいたし・・
昼時って　焼きたてパンが揃っているはず・・と
ジョアンを思い出し　直行!!

コーンパン焼きたてゲット!

チーズとオニオン!→組み合わせベストコンビ♪　昨日からチーズ気分♪
即効　チーズオニオン♪歩きながら食べちゃった!美味しかったぁぁ(画像無)
オニオン　ザクザク甘い!チーズの香りも良かったぁぁ〜

ぁっ　これっだぁぁのパン(笑)
ヨモギのリュスティック!買っちゃいました　豆が顔出しているし♪豆好き!ヨモギ好き!ほんのり甘いのは豆だけではなさそー　お芋か栗?も入ってるみたいでした。。もっちり!おいしーーぞ!



コーンもヨモギも　チョイ食べ。。


豆の甘みが良いよ!
うまーーーっ(*＾＾*)ﾎﾟｯ

色々買出しして　今日は　ウニ探し来たのに
とろカツオのお刺身→試食したら美味しくて買っちゃいました。。(ё_ё)
かつおは　新鮮で無いとね。。
しかし　お魚って美味しいけれど　手が生臭いっっ　うーーん気に成る。。

雨に成っちゃって
もうひとつの目的
多分コレ→

ちょつとチャレンジ゛ャー気分に火が付いて・・買う予定だった　
次回に見送りしました。。