パンとヨガな日々

金曜の朝のパワーヨガ午後のビランクス
2クラス　キツイクラス→地元のジムでは・・・・(汗)

朝のクラスはスタジオに　暖房が入っていて
私的には　かなり嬉しい♪ 汗でるかも。。

しかも。。

ホールドの長いクラスなので　
タラリン♪汗がじんわり♪→嬉しいヽ(*^^*)ノ

さてと・・一度帰宅。。と思いきや・・
アレっ
隣のスタジオに　パワーヨガの花〇先生が・・

代行でヨガ60分♪
ラッキー♪♪　
花〇先生のパワー以外のヨガ出来るなんて
かなり嬉しい♪

ワクワク♪

スタジオに入ろうとしたら・・
花〇先生が・・
あのぉぉ〜普通のヨガのクラスですよ。。
とても地味です。。60分。。

と
申し訳なさそうに。。
きっと
私が　ワクワクヽ(*^^*)ノしているので・・

ガッカリさせては・・と　思ったのかも。。!!(笑)

レッスンの前の先生の話し

このクラスは地味ですが　
こういうヨガでは自分をゆっくり感じてみましょ〜

先生ったらば・・
パワーのイメージだから

今日のヨガのクラスは違う事を　言いたかったのかも・・


パワーヨガの後の　ヨガでリラックスと
体のほぐし♪ 気持ちよく終了
スタジオ出る時に　ご挨拶♪

先生。。申し訳なさそうな笑顔がかわいいーーっ(*^^*)

そして　楽しみだった
午後のビランクス12初挑戦!!

チャレンジポーズが・・あれれれ
「烏捻りのポーズ」片方だけですが・・意外とすんなり♪　取りあえず浮いた。。
しかし
ズボンがすべる。。

来週はパンツも考えなくては。。

「縛られた鶴」片方だけですが・・意外とすんなり♪　

もしや　ヨガのほぐしのおかげかもぉぉ〜
すんなり♪出来た!(古傷→骨折した左は無理。。)
　わーーーっ　体は正直。。

左も出来るように成るかなぁ
しかし痛いっ!!


開脚もまだ出来ない。。

開脚レッスン用のラグマット買うゾ!
開脚は来年の目標にしよーっとヽ(*^^*)ノ


急いで帰宅。。
友達と待ち合わせ
夕飯は地元の鍋家へ・・久々でした・・

その後　自宅にんなで移動
いろんな　おしゃべり♪
懐かしい写真!
友達が・・私が色白だった事を知りました。。!!(笑)



こんな　黒くなりました。。




すっかり　色白は　トーストされました。。平成9年8月。。


深夜まで・・・楽しかったぁぁ
若き日
ラッキーの目も　まだ白くない。。
生まれつき　片目の視力が無い事に気が付いてない頃
HIROの髪もサラサラ

私は　色黒ピーク!!
焦げが一番凄かった頃


ハイ!
めちゃ　楽しく充実した一日でした。。

さて
今日は　お天気　らっきーと
代々木→アンタルフェスティバル

世界各国の民族音楽、その他の演奏
* 世界各国の民芸品や料理の展示および販売
* その他大道芸や、来場者参加型のライブペイティングや伝統的遊びなどを通した交流

交流に行かなくては・・・ヽ(*^^*)ノ

昨日は
なんか　眠かったぁ〜
二度寝で　トータル5時間睡眠したけれど・・

やはり続けて5時間睡眠とは　ちょっと疲れの取れ方が違うのかも。。

寝不足すると　寒気したり頭痛気味に成ったりするよね。。
朝は　
コレ、、何か出ているでしょ・・



さて。。。





中身。。登場

納豆と明太子海苔のチーズパンサンド
納豆とチーズ　納豆と明太　納豆と海苔
全て相性バツグン!
なので　みんな合わせました・・!!(笑)



木曜は　内〇先生のリラックスヨガ♪(ハタヨガです)
寝ちゃうだろうなぁ〜
内〇先生は↓　
このクラスはリハビリヨガ♪見たいなもんよ!って言うのが　オカシイーーっヽ(*^^*)ノ
楽しい先生です。。
すごーーい人気で　スタジオはいつもいっぱい!!
老人会状態。。!!(笑)

60分　ずーーーっと先生はしゃべりっぱなし!
毎度ながら　凄いと思う。。・・(汗)

時々　笑っちゃう言葉も有るんです。。

やはりシャバアサナでは　爆睡。。。Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ睡!
この時に見る夢は　前の晩に見た夢を思い出す瞬間!なの〜

90%の確立で　ほぼ前夜の夢を見直す感じ・・・

つづけてイケメンのクラス2本出ました。。
パンプも出たかったけれど　お腹も空いたし
約束も有ったので　帰宅。。

ヨガ友とレア友が　何やらショップに。。
ちょいとおしゃべりに参加♪

夕方　お腹空いて。。パン食べた〜い
こみねのダブルチーズとゴマあんぱん!!
ちょっとハマッテマスヽ(*^^*)ノ

新しいパン屋も行って見ました。。パンテコ!
お店は　サッパリとした感じです
スタッフさんは感じ宵ですぅ

以前恵比寿に有ったお店です

お値段はお安いです

パンテコはシェフ・松岡　徹がフランスパンの美味しさを伝えたいという気持ちから、
食事パンを中心にレストラン・カフェ・ホテルなどに卸し、
配達専門として２０年近く恵比寿で営業してきたパン屋です。


http://r.tabelog.com/tokyo/A1317/A131707/13056381/dtlrvwlst/713448/

コレ　バリバリのパンです
おいしーーっ　おつまみパン!


こんな感じのパン達♪



今回は　こんな感じのチョイス!


こちらは　こみね♪でゲットパン


ごまあんぱんは売り切れ・・
サツマイモ餡!買いました。。おお　重い。。期待大!
やっぱり　たっぷり　サツマイモの味濃い餡! おいしーー


激から　チーズかれーパン↓
かかか
辛いっ　好き



ふふふ　このダブルチーズ　素朴なんだよね。。
マヨとタ゜ブルのチーズ♪はまる


こみねのパン
素朴で好き♪

早寝した。。
9時半。。寝不足続きだったかなぁ??

って
事で・・・

こんな時間。。25時過ぎ。。
ゴソゴゾ。。

HIROが・・・

お腹空いたらしい。。彼の昼ごはんタイム(起きてから　二度目の食事)
西山ラーメンのお醤油味

焼き豚とキャベツとニラを炒めて　作りました

食べ途中の写真。。・・(汗)

昨日は楽しみにしていた打ち合わせ♪
レア友ちゃんと　南国へヨガの旅♪　


しかし　話題は。。食べる事　ヨガ話し。。モロモロ!!(笑)
美味しいモノ貰っちゃったぁ
時間は　あっと言う間に過ぎたぁ
いつもの事。。!!(笑)
帰宅して　エレベーター降りたら　こんな綺麗なお月様

即効　頂き物を・・・
一部紹介♪　
噂ですよヽ(*^^*)ノ
ヤバシ→生ドラ!!

ふぁっとした皮とラムレーズン小倉だよ!!
レア友ちゃん　食べた事無かったらしい。。一緒にカフェで食べれば良かったぁぁ〜
この時期の　シュトレーン↓丸山コーヒーのです


美味しい♪　さすが　丸山コーヒー♪　コーヒーに合う合う
マジパンは入ってないけれど・・コレいけます!
コレ↓マジパン入り

http://item.rakuten.co.jp/pain/stollen500/

ドイツのアドヴェントになくてはならない菓子。
一般的にシュトーレンと呼ばれるが、綴りの上からも伸ばさないシュトレンがドイツ語での一般的な発音。発音はシュトーレ、シュトーレン、シュトレン、シュトレーンと色々あり、日本で普及したシュトーレンは高地ドイツ語由来。

ブランデーなどに浸けておいたドライフルーツを、たっぷりのバターと一緒に練りこんで焼いた細長いパンである。普通のパンと違ってかなり重くて日持ちがする。パンというよりはお菓子、ケーキとして食べられる。自宅で作るほか、クリスマス・マーケットで買う事も多い。


色々なシュトレンが有るんだね。。
http://www.sp-man.com/2-stollen-3.htm
チーズ!カカオ!食べてみたいぞっ!!

昨年も色々食べたなぁ〜
今年も　一味ちがうシュトレンに挑戦してみよーーっと

夕飯　近所の沖縄料理へ・・
お初モノすくがらす豆腐♪

海ぶどう好きーーーっ　サラダで


そして
こんな時間にコーヒーと柚子ドラ!


さて
このまま　起きていようか。。
早起き過ぎだよね。。!!(笑)

久々　ヨガ三昧


パワーヨガ５０→ヨガ６０→パワーヨガ５０
１６０分ヨガ三昧♪

ヨガ友さんも一緒だったから　次のレッスンの間も
おしゃべりしたりしてたら　アット言う間に過ぎちゃって

なんたって楽しい♪

花〇先生が　時間を勘違いして到着！
ジムのスタッフさんも　ちょっとあせってたぁ〜

花〇先生も　ハアハアしてスタジオへ・・

途中　ドックのポーズの時。。

ネコ！って言っちゃて　

ネコじゃなかった　犬だぁ〜〜と・・
普段の話し方。。→ウケタ！！

私　ドックしながら笑ったぁ
太陽礼拝しながら笑ったのは　初めてです。。

笑いじょうご。。こらえられなくて。。
ニヤニヤパワーヨガ♪しました。。

シンクロも有ったぁ

グラウデンィング↓以前の日記！の事を意識して　今日はヨガしよーって　思っていたら
http://pon1960.blog122.fc2.com/blog-entry-156.html

横〇先生も　花〇先生も　ちょっとその辺の事を言いました。。
さらにテンション上がったぁぁ

今日は　ヨガをイメージの部分に意識してレッスン出来たぁ〜

もっとグラウディングを意識して　毎日を過ごそう♪
なんだか　ワクワクしてきたぁ〜

昨晩はベットで横に成って　グラウディングしたら
おへそ辺りが　ナンか不思議な感覚　地球の中心と繋がった♪気分♪

今夜も　してみよーーっと(*^^*)ﾎﾟｯ

さてレア友は
コレ　頂いてきているはず

二人でラジヨガ始めようかしら〜!!(笑)


今夜は　ネギ三昧♪寒い夜。。ネギは体を温める食材です
ネギとキャベツ　ピーマンを焼いて　ちりめんおかかで合えましたぁ
いつもの黒米玄米雑穀　マイブレンドご飯に載せて♪


ネギっ美味しすぎ！！
お替りしました
　
ネギ茶漬け♪

先日乾燥させたユズ入れて　マイブレンド米のお茶漬け♪

ネギ３本食べたぁぁ!!(笑)

デザートは
ケーキ♪　どれも美味しい♪

小さいし・・３ヨガしたし・・全部食べちゃおうかなぁ〜
明日の　コーヒータイム用に半分残せるか・・

毎日　お水代わりに食べてるフルーツ♪お風呂上りに食べる分です。。
寒くなると　フルーツは体を冷やすので　夜は常温のフルーツ食べてます。。

今日も　ヨガ楽しんで
美味しいもの　楽しみましたぁ〜

コレ美味しいよ！！

細切りでメープル味　濃いです(*^^*)ﾎﾟｯ

キャメロン♪館長様は
やはり　凄いっ!
ステキーーーっ
この動き!人間かぁぁ〜
2007年のヨガフェスの時↓
http://www.youtube.com/watch?v=7tyc2ZfMxok&feature=related


budokonワークショップのレッスンで
キャメロン館長様に　直接指導してもらった時
ドキドキした事思い出したぁぁ〜

http://www.youtube.com/watch?v=WX3TmExFu24&feature=related

また
budokon始めようかなぁ〜
budokon(武道魂)　とは↓
http://www.karadakara.com/dict/keyword/budokon.html

今夜は
萬珍楼のXO醤♪ハマッテ
欠かせない調味料に成っちゃった!


横浜中華街の萬珍楼の料理長がプライドを持って作っているらしいです
XOはXOのブランデーに
干しえび　干し貝柱　あわびなど漬け込んで作っているから 2400円!高いねぇぇ
しかし
この値段も有り。。

シンプルなお料理にちょっと加えるだけで　美味しさ倍増!

今夜は　
しいたけを香ばしく焼いて　千切りニンジン加えてXO醤載せました

大切に味わって食べなくては。。

鮭とわかめを新生姜で軽くいためてレタス入れてチャーハン♪
ホタテの浅炊き載せましたぁ〜